PLAN
Das heutige Training, fertig
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Video auf einer Karte. Gerät besetzt? Plan B steht daneben.
KI-COACH
Der Plan passt sich dir an.Nicht umgekehrt.
ALVO hört auf dein Ziel, deinen Ort, deinen Geschmack und deinen Alltag. Daraus entstehen Training, Ernährung und die wöchentliche Einkaufsliste, jede Woche mit deinen Daten neu justiert.
EHRLICHES DATUMSPORTWISSENSCHAFTJEDERZEIT KÜNDBAR
Wir verkaufen keine Zwei-Wochen-Wunder.
Wir geben deinem Ziel ein ehrliches Datum.
Bis dahin ist jedes Training und jede Mahlzeit geplant.
Und der Plan wird jede Woche mit deinen Daten neu gebaut.
15 kg in 8 Wochennicht realistisch→ 16 Wochen, mit Zwischenzielen, dauerhaft
PRODUKT
So sieht es in deiner Tasche aus
EINKAUF
ALVO schreibt deine Liste
Echte Regalprodukte für dein Land und Wochenbudget, mit Gesamtsumme.
COACH
Probleme sofort gelöst
Schreib auf WhatsApp; der Plan passt sich sofort deinem echten Leben an.
HEUTE · PUSH-TAG45 min
Schrägbankdrücken
4×8 · 40 kg
Schulterdrücken (KH)
3×10 · 12 kg
Seitheben am Kabel
3×12 · 5 kg
EINKAUF · WOCHE 3Lidl · Mannheim
Hähnchenbrust 1,2 kg7,90 €
Haferflocken 1 kg1,49 €
Magerquark ×43,16 €
Eier L ×102,79 €
Reis 1 kg2,19 €
Bananen 1 kg1,79 €
Wochensumme52,40 €
ALVO COACHWhatsApp
Studio ist voll, die Brustpresse ist besetzt
Kein Problem. Plan B: Schräg-Kurzhanteldrücken 4×10. Gleiche Muskelgruppe, kein Gerät nötig.▶ Übungsvideo · 0:42
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Methode: Sportwissenschaft
Sichere Rate: 0,5-1 % pro WocheEvidenzbasierte VolumenregelnVerletzungs- & Gesundheitscheck10+ Zielprofile
SO FUNKTIONIERT'S
Von Anfang bis Ende läuft es so
ERZÄHLEN
Erzähl es in 2 Minuten
Beantworte die Fragen: Ziel, Ort, Equipment, Gesundheit, Geschmack, Budget.
Wo trainierst du?
StudioZuhauseParkDraußen
DATUM
Sieh dein ehrliches Datum
Die Machbarkeits-Engine prüft dein Ziel: hält es nicht, sagt sie es, und zeichnet das Datum, das hält, mit Zwischenzielen.
ZIEL
−12 kg
EHRLICHES DATUM
14. März 2027
NOV · 18 %JAN · 15 %MÄR · ZIEL
REALISTISCH ✓PLAN
Dein Plan wird gebaut
Wöchentliches Training + Ernährung + Einkaufsliste auf einem Bildschirm; Karten kommen auch auf WhatsApp.
MoPush
DiPull
Mi·
DoBeine
FrSchulter
SaCardio
So·
2.150 kcal · 165 g Protein
Einkauf: 52,40 € / Woche
TUNING
Jede Woche neu justiert
Kalorien und Last folgen deinen Check-in-Daten; Plateaus und unsichere Raten werden automatisch erkannt.
DIESE WOCHE
−0,6 kg
Rate im sicheren Bereich; Kalorien bleiben. Schrägbank +2,5 kg.
Eine Plattform, jedes Ziel
Am Anfang wählst du dich selbst aus; der Plan wird darum gebaut.
StudioMuskeln & Fettabbau Zuhausemit dem, was da ist Park & CalisthenicsStange & Körpergewicht Nur ErnährungGewicht ohne Training Pilates & MobilitätMatte oder Reformer Läufer:inAusdauer + Kraft FußballSaison / Off-Season BasketballSprung & Agilität BodybuildingVolumenblöcke Beach BodyCountdown zum Datum 60+ Sicherheitsmodusgelenkschonend, Balance Nach der Geburtschrittweise zurück
Was sonst niemand macht
Einkaufsliste für dein Land
Der Plan hört nicht bei "150 g Hähnchen" auf: echte Regalprodukte (Lidl/Kaufland in Deutschland, BİM in der Türkei) passend zum Wochenbudget.
Übungskarten mit Videos
Jede Übung mit Video, Sätzen × Wiederholungen, Pausenzeiten und einer Alternative, falls das Gerät besetzt ist.
Ein Coach auf WhatsApp
Karten, Erinnerungen und Fragen & Antworten kommen auf dein WhatsApp. Der Plan bleibt nicht im PDF; er lebt in deinem Tag.
Drei Küchen-Modi
Praktisch (null Kochen), Ausgewogen (10 min), Chef (Rezepte). Halal, vegan, glutenfrei; nach deinem Geschmack.
Fortschritt mit Fotos
Monatsfotos sicher gespeichert und nebeneinander verglichen; Maße und Diagramme machen Veränderung sichtbar.
Flexible Zahlung
Kartenfreie Optionen inklusive Krypto. Monatliche Mitgliedschaft, jederzeit kündbar; keine Bindung.
Erst testen, dann entscheiden
SCOUT
0 $
- Machbarkeits-Report: das ehrliche Datum deines Ziels
- Ein Beispieltag des Plans
- Körperanalyse (Foto oder Maße)
COACH
19,99 $/Monat
Die ersten 100 Beta-Mitglieder behalten diesen Preis für immer- Kompletter Trainings- + Ernährungsplan
- Einkaufsliste für dein Land
- Automatische Wochenanpassung
- WhatsApp-Coach
- Foto- & Maß-Tracking, Diagramme
Krypto und kartenfreie Zahlung werden unterstützt. Beta-Preise.
Häufige Fragen
Funktioniert das wirklich?
ALVOs Methode basiert auf belegter Trainingswissenschaft: Wochenvolumen, progressive Überlastung, sichere Gewichtsrate. Die KI wendet diese Regeln auf deine Daten an; Fortschritt wird wöchentlich gemessen und der Plan korrigiert sich.
Muss ich ins Studio?
Nein. Ein Plan entsteht auch mit einem Paar Kurzhanteln zuhause, einer Stange im Park oder ganz ohne Equipment. Wechselst du den Ort, wechselt der Plan mit.
Wird die Ernährung streng?
Essen, das du nicht magst, kommt nicht in den Plan. Je nach Budget, Geschmack und Zeit wird einer von drei Modi gewählt; 1-2 Mal auswärts essen pro Woche gehört dazu.
Ich habe eine Verletzung. Geht das?
Der Einstieg prüft Verletzungen und Gesundheitsrisiken, filtert Übungen für dich und verweist im Zweifel zuerst an eine Ärztin oder einen Arzt. ALVO gibt keinen medizinischen Rat.
Sind meine Daten und Fotos sicher?
Fotos werden verschlüsselt gespeichert, nie an Dritte weitergegeben und mit einem Klick dauerhaft gelöscht. Dein Konto kannst du jederzeit schließen.
Sei zuerst drin
Die Beta kommt. Lass deine E-Mail da; Gründerpreis für die ersten 100 Mitglieder.