PLAN
Günün antrenmanı hazır
Set, tekrar, kilo ve hareket videosu tek kartta. Makine doluysa B planı yanında.
YAPAY ZEKÂ KOÇ
Plan sana uyar.Sen plana değil.
ALVO; hedefini, mekânını, damak zevkini ve programını dinler. Antrenmanını, beslenme planını ve haftalık market listeni buna göre kurar; her hafta verilerinle yeniden ayarlar.
GERÇEKÇİ TARİHBİLİMSEL YÖNTEMİSTEDİĞİN AN İPTAL
İki haftada mucize satmayız.
Hedefine gerçekçi bir tarih koyarız.
O güne kadar her antrenman, her öğün planlıdır.
Ve plan, her hafta senin verilerinle yeniden kurulur.
8 haftada 15 kilogerçekçi değil→ 16 hafta, ara duraklarla, kalıcı
ÜRÜN
Cebinde böyle görünüyor
MARKET
Listeni ALVO yazar
Ülkene ve haftalık bütçene göre gerçek raf ürünleri, toplam tutarıyla birlikte.
KOÇ
Sorunu anında çözer
WhatsApp'tan yaz; plan o anda gerçek hayatına uyarlanır.
BUGÜN · İTME GÜNÜ45 dk
Eğimli göğüs pres
4×8 · 40 kg
Omuz pres (dambıl)
3×10 · 12 kg
Kablo yan açış
3×12 · 5 kg
MARKET · 3. HAFTALidl · Mannheim
Tavuk göğsü 1,2 kg7,90 €
Yulaf 1 kg1,49 €
Magerquark ×43,16 €
Yumurta L ×102,79 €
Pirinç 1 kg2,19 €
Muz 1 kg1,79 €
Haftalık toplam52,40 €
ALVO KOÇWhatsApp
Salon çok kalabalık, göğüs makinesi dolu
Sorun değil. B planı: eğimli dambıl pres 4×10. Aynı kas grubu, makine gerekmez.▶ Hareket videosu · 0:42
Mesaj yaz…
Yöntem: spor bilimi
Haftada %0,5-1 güvenli hızKanıta dayalı hacim kurallarıSakatlık ve sağlık filtresi10+ farklı hedef profili
NASIL ÇALIŞIR
Baştan sona böyle işliyor
ANLAT
2 dakikada anlat
Soru haritasını cevapla: hedef, mekân, ekipman, sağlık, damak zevki, bütçe.
Nerede çalışacaksın?
SalonEvParkDışarı
TARİH
Gerçekçi tarihini gör
Fizibilite motoru hedefini denetler: tutmayacaksa açıkça söyler; tutacak tarihi ve ara durakları çizer.
HEDEF
−12 kg
GERÇEKÇİ TARİH
14 Mart 2027
KAS · %18OCA · %15MAR · HEDEF
GERÇEKÇİ ✓PLAN
Planın kurulur
Haftalık antrenman + beslenme + market listesi tek ekranda; kartlar WhatsApp'ına da düşer.
Pztİtme
SalÇekiş
Çar·
PerBacak
CumOmuz
CmtKardiyo
Paz·
2.150 kcal · 165 g protein
Market: 52,40 € / hafta
TAKİP
Her hafta ayarlanır
Check-in verine göre kalori ve yük güncellenir; plato ve aşırı hız otomatik yakalanır.
BU HAFTA
−0,6 kg
Hız güvenli aralıkta; kalori korunuyor. Eğimli preste +2,5 kg.
Tek platform, her hedef
Başlarken kendini seçersin; plan buna göre kurulur.
Salonkas & yağ yakımı Evdeeldeki ekipmanla Park & calisthenicsbar ve vücut ağırlığı Sadece beslenmeantrenmansız kilo yönetimi Pilates & esneklikmat veya reformer Koşucudayanıklılık + kuvvet Futbolcusezon içi / sezon dışı Basketbolcusıçrama & çeviklik Vücut geliştirmehacim blokları Plaj vücudutarihe geri sayım 60+ güvenli moddüşük darbe, denge Doğum sonrasıkademeli dönüş
Kimsenin yapmadıkları
Ülkene göre market listesi
Plan "150 g tavuk" deyip bırakmaz: Almanya'da Lidl/Kaufland, Türkiye'de BİM/A101 rafındaki ürünle, haftalık bütçene göre liste verir.
Video destekli hareket kartları
Her hareketin yanında video, set × tekrar, dinlenme süresi ve makine doluysa alternatifi.
WhatsApp'ta yaşayan koç
Kartlar, hatırlatmalar ve soru-cevap WhatsApp'ına gelir. Plan PDF'te kalmaz, günün içinde yaşar.
Üç mutfak modu
Pratik (sıfır pişirme), Dengeli (10 dk), Şef (tarifli). Helal, vegan, glutensiz; damak zevkine göre.
Fotoğrafla ilerleme takibi
Aylık fotoğraflar güvenle saklanır, yan yana kıyaslanır; ölçüler ve grafiklerle değişim netleşir.
Esnek ödeme
Kripto dahil kartsız yöntemler. Aylık üyelik, istediğin an iptal; taahhüt yok.
Önce dene, sonra karar ver
KEŞİF
0 $
- Fizibilite raporu: hedefinin gerçekçi tarihi
- Örnek 1 günlük plan
- Vücut analizi (foto veya ölçüyle)
KOÇ
19,99 $/ay
Beta'daki ilk 100 üyeye ömür boyu bu fiyat- Tam antrenman + beslenme planı
- Ülkene göre market listesi
- Haftalık otomatik plan ayarı
- WhatsApp koçu
- Foto & ölçü takibi, grafikler
Kripto ve kartsız ödeme desteklenir. Fiyatlar beta dönemine aittir.
Sık sorulanlar
Gerçekten işe yarar mı?
ALVO'nun metodu spor biliminin kanıtlanmış kurallarına oturur: haftalık hacim, kademeli yük, güvenli kilo hızı. Yapay zekâ bu kuralları senin verine uygular; ilerlemen her hafta ölçülür ve plan buna göre düzeltilir.
Salona gitmem şart mı?
Hayır. Evdeki tek çift dambılla, parktaki barla veya hiç ekipmansız da plan kurulur. Mekân değiştirirsen plan seninle değişir.
Beslenme planı çok mu katı olacak?
Sevmediğin yiyecek plana girmez. Bütçene, damak zevkine ve ayırabileceğin zamana göre üç moddan biri seçilir; haftada 1-2 dışarıda yemek planın parçasıdır.
Sakatlığım var, kullanabilir miyim?
Başlangıç akışı sakatlık ve sağlık taraması yapar; riskli durumda önce doktora yönlendirir, hareketleri sana göre filtreler. ALVO tıbbi tavsiye vermez.
Verilerim ve fotoğraflarım güvende mi?
Fotoğraflar şifreli saklanır, üçüncü kişilerle paylaşılmaz ve tek tıkla kalıcı olarak silinir. Hesabını istediğin an kapatabilirsin.
Açılışta ilk sen gir
Beta yakında. E-postanı bırak; sıra sende olunca haber verelim; ilk 100 üyeye kurucu fiyatı.